exercícios

        
            Tai-chi-chuan: mente e corpo sãos
        
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A dinastia Sung (960 - 1279) desenvolveu o tai-chi, que durante longos anos foi uma herança secreta chinesa, passando de família para família. Externamente, esta arte milenar se manifesta em uma contínua sucessão de movimentos lentos, suaves, sem esforço muscular nem fadiga, regidos pela mente e coordenados pela respiração. Esses movimentos visam equilíbrio, harmonia e vida longa aos seus praticantes.        

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            Isotônicos: saiba como dosá-lo!
        
Durante a atividade física, para obter o rendimento desejado é preciso hidratar bem o organismo antes, durante e depois dos exercícios. Mas, eu posso ingerir isotônicos sem problemas? Para quais intensidades de exercícios as bebidas isotônicas são indicadas? Há contra-indicação no seu uso?        

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            Exercícios durante a gravidez
        
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Para as futuras mamães que desejam manter a boa forma, a prática de atividades física, além de segura, é muito benéfica nesta fase.

Ainda posso fazer ginástica, agora que estou grávida? Quais atividades são seguras e quais são arriscadas? Quanto eu posso fazer? Essas são algumas das perguntas mais freqüentes quando o assunto é gravidez. Afinal, durante muito tempo os exercícios físicos foram considerados um tabu.        

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            Asma e exercícios
        
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Crianças asmáticas costumam gerar preocupação quando o assunto é atividade física. O erro é afastá-las ou poupá-las dos exercícios, pois eles estimulam o processo respiratório, quando bem orientados.

Para a dra. Zuleid Linhares Mattar, presidente da Associação Brasileira de Asmáticos de São Paulo (ABRA-SP), uma boa opção nas férias são as brincadeiras ao ar livre, como em parques e praças. Ela aconselha que as crianças se movimentem, subam em árvores, corram, brinquem de pega-pega, esconde-esconde. Além de contribuir para a melhora da condição física, aumenta a resistência e ajuda a adquirir reservas para enfrentar as crises.        

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            Boa forma dos 8 aos 80
        
A cada dia se valoriza mais a boa forma. E não só pela questão da estética, mas também pelo lado da saúde. A consciência atual sobre a necessidade da prática de atividade física envolve a manutenção da beleza, da saúde e do bem-estar físico e mental.        

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