4 dicas para treinar a autodisciplina

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Prolongar o fim de uma tarefa monótona no trabalho para tomar um café no meio da tarde ou mesmo adiar a ida ao supermercado para não perder tempo na rua e chegar mais cedo em casa são decisões comuns no dia a dia de qualquer pessoa. Procrastinar algumas tarefas, mesmo que sejam cotidianas, resulta em um imenso prazer imediato.

"O problema começa quando estas ações se tornam um padrão e te afastam de alcançar sonhos pessoais e metas profissionais. Aprender a manter a autodisciplina e focar em seus objetivos exige autoconhecimento para identificar quais gatilhos resultam na falta de comprometimento com seus próprios desafios", alerta Villela da Matta, especialista em coaching.

Veja a seguir, algumas dicas preparadas pela Sociedade Brasileira de Coaching:

1. Colocando as tarefas em ordem

Comece analisando o seu dia a dia e se questione: quais são as tarefas e projetos a serem desenvolvidos, quanto tempo cada um exigirá e mapeie possíveis imprevistos.

Cheque o que é possível fazer e o que deve ser eliminado. Em seguida, planeje sua agenda levando em consideração suas prioridades de curto e longo prazo.

2. Diga adeus às distrações

"Fuja daquilo que prende a sua atenção e que, além de não acrescentar nada, atrapalha a produtividade. Para não ficar sobrecarregado, crie intervalos com tempos curtos e determinados para limpar a mente e se distrair, mas o faça apenas quando sua mente estiver esgotada ou você tiver algum tipo de bloqueio para a execução de suas atividades", aconselha Villela.

3. Não morra na praia

Desenvolver a autodisciplina não é uma tarefa fácil. Os momentos de cansaço ou a vontade de deixar para amanhã serão inúmeros, mas não se permita voltar aos velhos hábitos. "Persista em suas metas e lembre-se que você tem o potencial para transformar seus sonhos em realizações ao se manter no caminho correto", estimula Villela.

4. Motive-se

Tenha claro o que você pode perder ao não ser disciplinado e coloque no papel todos os benefícios de contar com a disciplina como condutor de seus objetivos.

Não use a autodisciplina como um castigo ou punição, mas sim como uma ferramenta que trará mais realizações à sua vida. Uma palavra que pode muito bem ser associada à autodisciplina é a perseverança, pois é um exercício diário.


Por Vila Mulher

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